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12种可降低癌症风险的方法

时间:2014-10-23 17:28来源:医师报 作者:李玉梅
国际癌症研究机构(IARC)联合欧盟委员会制定最新欧洲抗癌规范,列出12条降低患癌风险事项。

国际癌症研究机构(IARC)联合欧盟委员会制定最新欧洲抗癌规范,列出12条降低患癌风险事项。(源自Medscape网站)

“该规范与世界癌症报告2014稍有重叠,但两者目的有很大差异,后者强调预防策略。”IACR环境与辐射部负责人Joachim Schüz表示。报告是对科学证据的总结,而规范是针对个体“我能做些什么来减少患癌风险”给出指导建议,其12种可降低癌症风险的方法如下。

☆不吸烟、远离任何形式的烟草。

☆创造无烟家庭环境,支持工作场所的无烟政策。

☆用实际行动保持健康体重。

☆日常生活中积极锻炼身体、控制“坐”的时间。

☆养成健康饮食习惯:多摄入全麦食物、豆类、蔬菜和水果;限制摄入高热量食物,避免饮用含糖饮料;避免食用加工肉制品;限制摄入红肉和高盐食物。

☆限制饮酒量。

☆避免过多阳光暴露,尤其是儿童;注意防晒,不要使用日光浴浴床。

☆在工作场所遵循健康和安全说明,避免接触致癌物。

☆检查家里有无高水平氡气暴露,并采取措施降低高氡水平。

☆女性应尽可能母乳喂养,以降低癌症风险;激素替代疗法增加患某些癌症的风险,应限制使用。

☆确保孩子接种疫苗:B型肝炎疫苗(新生儿)、HPV疫苗(女孩)。

☆参加有组织的筛查项目:肠癌(男性和女性)、乳腺癌(女性)和宫颈癌(女性)。

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